Skip to content
search
Wellness 6 เหตุผลดี ๆ ทำไมการทำสวนถึงดีต่อใจ!

6 เหตุผลดี ๆ ทำไมการทำสวนถึงดีต่อใจ!

6 เหตุผลดี ๆ ทำไมการทำสวนถึงดีต่อใจ!
By Mara Lagdamen
June 06, 2020
เชื่อมต่อกับธรรมชาติผ่านการทำสวนและดูแลสภาพจิตใจของคุณในระหว่างการล็อกดาวน์

ในญี่ปุ่น มีการบำบัดที่เรียกว่า ชินริน-โยคุ แปลว่าการอาบป่า ซึ่งคือการรับรู้ถึงพลังบำบัดของพื้นที่สีเขียว เริ่มต้นขึ้นในช่วงปี 1980 การบำบัดนี้ได้กลายเป็นรากฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันและการบำบัดรักษา

พิสูจน์แล้วด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ ว่ากันว่าการทำสวนมีผลดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ตั้งแต่ลดความเครียด ไปจนถึงส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ในปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากนิยมออกไปข้างนอกบ้านเพื่อหาความสงบ ทำสมาธิ และเชื่อมต่อกับโลก แต่สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในอะพาร์ตเมนต์และมีพื้นที่กลางแจ้งจำกัด หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือการจัดสวนในร่ม ซึ่งมีประโยชน์หลายประการด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการฟื้นฟูคุณภาพอากาศและการบำบัดทางอารมณ์ วันนี้เราได้สรุปคุณประโยชน์ 6 ประการจากการทำสวน และเหตุผลที่คุณควรเริ่มต้นปลูกต้นไม้ในวันนี้

1/6 วิตามิน D

วิตามิน D ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมาก การได้รับแสงแดดที่เพียงพอยังช่วยทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้นกิจกรรมนอกบ้านอย่างการทำสวนจึงเป็นวิธีที่คุณจะได้รับวิตามินจากแสงแดดในขณะที่ทำกิจกรรมสนุก ๆ อย่างแน่นอน

2/6 ลดความเครียด

การทำสวนคือการคลายเครียดแบบธรรมชาติ เปรียบเสมือนกีฬาชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจให้สงบ การอยู่กับต้นไม้และอยู่ในพื้นที่สีเขียวจะช่วยบรรเทาความเครียดและกระตุ้นประสาทสัมผัส ดังนั้นจงเริ่มปลูก!

3/6 เสมือนการออกกำลังกาย

เหมือนกับการไปฟิตเนส การทำสวนช่วยให้เหงือออก มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและลดความวิตกกังวล การขุดดิน การพรวนดิน และการปลูก คือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อของคุณและกระตุ้นให้เอ็นโดฟินส์หลั่ง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มแรงกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงอีกด้วย

4/6 มีสติกับปัจจุบัน

การจัดสวนช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและมีสติกับปัจจุบัน เหมาะสำหรับการฝึกสมาธิและใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับความงามรอบตัว อีกทั้งยังช่วยขจัดความกังวลของคุณให้หมดไป แม้ว่าจะเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ สวนคือสถานที่เหมาะกับการฝึกสมาธิเป็นที่สุด

5/6 ความรู้สึกบรรลุถึงจุดมุ่งหมาย

ประโยชน์อีกอย่างที่คุณจะได้รับจากการทำสวน คือการได้รับความรู้สึกบรรลุถึงจุดมุ่งหมาย เนื่องจากการทำสวนคืองานที่ต้องการความเอาใจใส่ จึงทำให้คุณสามารถมีส่วนร่วมและเก็บเกี่ยวผลผลิตจากน้ำแรงของคุณ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกภาคภูมิใจจากการดูแลบำรุงรักษาต้นไม้ ดอกไม้ และสมุนไพรของคุณเอง

6/6 เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

ผู้ที่มักมีส่วนร่วมในการทำสวนจะได้สัมผัสกับการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น การทำสวนทำให้คุณติดดินและช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติ รู้คุณค่าของต้นไม้และดอกไม้ที่คุณกำลังดูแล นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอีกด้วย

  • Translation Siriya Kallayasiri

Tags

Wellness read in thai GARDENING PLANTS MENTAL HEALTH

clear
keyboard_arrow_up

In order to provide you with the best possible experience, this website uses cookies. For more information, please refer to our Privacy Policy.

close